肩こりにお困りの方に最適な運動
肩こりにお困りの方に最適な運動
肩こりに悩まされているという方は多いのではないでしょうか。一時期に良くなっていたのに、いつの間にか再発をしているという方もいらっしゃると思います。 そんな方は肩こりを解消するために様々なマッサージやアイテムを利用されているのではないでしょうか。こちらでは肩こりにお困りの方に最適な運動をご紹介致します。慢性的な肩こりに悩まされているという方は是非ご参考にしてみてはいかがでしょうか。
バランスボールを使った運動
首のまわりや肩まわりにコリがある場合は、慢性的な肩こりになっている可能性があります。身体にズレが生じるとバランスをとるために、どこかに負担がまわってきてしまいます。その結果、筋肉や骨に無理が生じコリが出てくるのです。 バランスボールを使った運動をすることで体幹の運動ができます。体のバランスを調整することができるので、肩こりの症状を和らげるのに最適なトレーニング器具です。しかし、運動などの環境が整っていない方は、整体・カイロプラクティックなどのご利用もおすすめです。
ストレッチを心掛ける
肩こりが発症する理由として挙げられる原因は沢山ありますが、デスクワークなどによる運動不足や姿勢の悪さもその一つといえます。運動不足になると筋肉を使う機会が少なくなるので、筋肉が固まった状態に成ってしまいます。それは血行の悪さにも繋がり、それが肩こりなどのコリの原因になるのです。 普段使っていない筋肉をやわらげる為には、お風呂上りなどにストレッチをおこなうことが大切です。日常的にストレッチをすることで、筋肉の硬直を避けることができます。
水泳を行う
肩こりを改善するために、おすすめの運動として水泳が有名ですが、その根拠は色々とあります。水泳は手軽に全身の運動ができるトレーニングになります。クロールや平泳ぎ、背泳ぎなど泳ぎ方で肩の使い方が違うので様々な肩の筋肉を動かすことができます。 水泳なら楽しみながら行えるという方も多いのではないでしょうか。
肩こりはそのままにしておくと、様々な病気を引き起こす可能性があるので、症状がでたらできるだけ早めにケアをすることが大切です。沖縄で肩こりを解消するために整体・カイロプラクティックを探している方は、是非富村カイロをご利用下さい。 所在は浦添市ですが、那覇市、宜野湾市、沖縄市の方も多数ご利用されています。 肩こりなどにお悩みがある方は、ぜひご利用をお待ちしております。
